Detail kurzu

Metody práce se stresem - 4 dny vždy po týdnu

TIMING Praha

Popis kurzu

Cíl semináře:

  • Zlepšit prevenci vyčerpání a syndromu vyhoření
  • Zlepšit celkovou odolnost fyzickou a psychickou
  • Naučit se kvalitně relaxovat (včetně nácviku autogenního tréninku a práce s tělem)
  • Naučit se lépe strukturovat práci i denní a týdenní harmonogram a tím moderovat zátěž
Přihlásit se na kurz

Obsah kurzu

1. den – Teoretická část

  • základy teorie stresu a odolnosti
  • co je eustres a distres
  • typ osobnosti a stres
  • psychosomatika a stres
  • odolnost a jak ji vytvářet
  • syndrom vyhoření (fáze a jejich tělesné, sociální a psychické projevy)
  • význam relaxačních technik (popis metod autogenního tréninku a jógy)
  • význam pracovního prostředí a harmonogramu práce
  • nalezení individuálních stresorů, návrhy jak s nimi pracovat
  • vytvoření osobních map odolnosti a cílů rozvoje

2. den – Praktická část

dopoledne: nácvik autogenního tréninku (svalové uvolnění, navození pocitu tepla, práce s dechem)

odpoledne: nácvik vědomého dýchání, volného pohybu, sedu a stoje

3. den – Praktická část

dopoledne: nácvik autogenního tréninku (zklidnění srdečního tepu, proteplení vnitřních orgánů,chladné če­lo)

odpoledne: základní jógové ásány, aktivační a uvolňující cviky

4. den – Praktická část

dopoledne: nácvik autogenního tréninku (zopakování všech fází autogenního tréninku, aktivní imaginace)

odpoledne: základní jógové ásány, automasáž jako forma práce se stresem

Místo: Není-li dohodnuto jinak, koná se kurz na adrese: Palác YMCA, Na Poříčí 12, 115 30 Praha 1 (blízko Náměstí Republiky)

Na praktickou část si účastníci přinesou karimatku, deku, polštářek a pohodlné oblečení.

Seminář bude realizován při počtu účastníků 4–10.

Doplňující informace: Kurz se koná ve 4 dnech s týdenními odstupy, např. první čtyři pondělky v lednu 2020

Lektoři:

Mgr. Bc. Zuzana Donáthová
PhDr. Mgr. Luděk Vajner

Místo: Není-li dohodnuto jinak, koná se kurz na adrese: Palác YMCA, Na Poříčí 12, 115 30 Praha 1 (blízko Náměstí Republiky)

Standardní cena: 16 000 Kč; možné slevy viz: http://www.timing.cz/slevy

Cílová skupina

Cílová skupina:

  • podnikatelé
  • OSVČ
  • personální manažeři
  • manažeři firem
  • majitelé firem
  • pracovníci v sociální oblasti
  • učitelé
  • asistenti pedagogů
  • zdravotní sestry
  • lékaři
  • a další zájemci o práce se stresem.
Poznámka k ceně

Cena je konečná, nejsme plátci DPH. Možné slevy: http://www.timing.cz/slevy.php

Hodnocení

Přihlásit se na kurz



Organizátor

TIMING Praha

Na Poříčí 12, Praha 1


Akreditované kurzy: Naučte se komunikovat efektivně, Písemná komunikace (v češtině), Interní směrnice a práce s nimi; Communicating Effectively (s rodilým Američanem, který umí dobře česky). Manažerské kurzy: Cash flow portfolia projektů simulační přístup, Expertní metody řízení projektových rizik, Jak metodicky vyhledávat a zvládat rizika ohrožující podnikové procesy, Projektová dynamika – simulační přístup k rámcovému plánování a optimalizaci projektů. Počítačové kurzy: Kurz počítačových a internetových dovedností pro začátečníky, Kurz programů Word a Excel pro začátečníky a mírně pokročilé. Zábavné kurzy: Filmová škola, Kurz latinskoamerických tanců (salsa, merengue, bachata a další), Vyzkoušejte si herecký trénink. Řešitelskou a poradenskou činnost nabízíme pro všechny oblasti vymezené obsahem výše uvedených kurzů. Další podrobnosti: www.timing.cz

Přihlásit se na kurz 16000 CZK

Podobné kurzy

podle názvu a lokality