Detail kurzu
TIME A STRESS MANAGEMENT
Francouzsko-česká obchodní komora
Popis kurzu
CÍL SEMINÁŘE JE
- pomoci účastníkům zmapovat hlavní osobní zátěžové činitele a stresory,
- pracovat s konkrétním pracovním kontextem účastníků a jejich potřebami,
- naučit se zvládat stres,
- uvědomit si svůj vztah k času,
- vytvořit si konkrétní osobní plán.
Obsah kurzu
PROGRAM SEMINÁŘE
1. Sebemotivace, aneb jak nevyhasnout a hořet
- hlavní motivační faktory, návaznost na typologii GPOP,
- práce s energií,
- motivace a výkonnost,
- rovnováha, aneb na co dát pozor (burnout = syndrom vyhoření, workholismus),
- „zabijáci“ motivace,
- vnitřní motivační strategie a jejich vliv na typy chování v zátěži.
2. Návyky pro práci s časem, aneb kdo koho honí
- vše začíná v mozku,
- Time management 4. generace – podstata, zásady a principy,
- sebepoznání jako základ změny,
- vedení a řízení času,
- jak „sníst“ žábu.
3. Sebeobrana proti stresu
- co je to stres a jak se projevuje,
- distres a eustres,
- stresory a jejich povaha, mapa vlastních stresorů a jak na ně,
- jak se poprat s emoční „mlhou“ – agresivitou,
- protistresové návyky, aneb zpět k selfmanagementu,
- aktivní cvičení: Bioenergetika, Autogenní trénink, relaxace Jacobson, vyrovnávací cvičení, miniškola masáže, aby záda nebolela.
Cílová skupina
Všichni zájemci o tuto problematiku.
Poznámka k ceně
cena pro členy FČOK: 3 000 CZK/os., kurz trvá 8 hodin
Hodnocení
Organizátor
Podobné kurzy
podle názvu a lokality
